18 nad

[...] robiłam taki porządny, dziś wszystko mnie okrutnie boli...ale to takie przyjemne:) Ogólnie w tym tygodniu po oczyszczaniu notuję lekki spadek apetytu. Zastanawiam sie też nad swoją kalorycznością - mam 1800 kcal od początku swojej redukcji przy 163 wzrostu...widziałam dziś w dziennikach nową dziewczynę o wzroście 170 cm która też dostała ta [...]

[...] (kurczak z ziemniakami- podwójna porcja) Teraz nie ma sie co dziwić ze nie mam sił i nie tyje, dzięki za uświadomienie. Będę musiał to zmienić rano porządne śniadanie i coś w czasie pracy - z tym to mogą być zgrzyty ciekawe jak zareaguje mój szefunio na to he he he "bo najchętniej to stał by nad tobą z biczem i szybciej, szybciej...."

[...] sobie. 11. Jeżeli pęknie Ci guma możesz to łatwo naprawić. 12. Jeżeli Twój rower górski złapie luzy możesz je usunąć. 13. Nie musisz być zazdrosny o faceta, który pracuje nad Twoim rowerem górskim. 14. Jeżeli obrzucisz obelgami swój rower górski nie musisz go przepraszać przed następną jazdą. 15. Możesz jeździć na swoim rowerze górskim tak [...]

[...] cię samego na stoku. 28. Możesz jeździć na rowerze na słonecznej Florydzie, a wciąż nie widziałem nikogo, kto by tu jeździł na nartach. 29. Na nartach nie zrobisz hopki nad kłodą. 30. Jadąc na rowerze możesz zabrać swojego psa. 31. Ile biegów mają twoje narty? 32. Kiedy masz wypadek na stoku, ty i twój rower wydajecie więcej fajnych [...]

[...] ( nie dużo nie mało) - powinno wcześniej się wypróżnić - nie można mieć na sobie biżuterii Nadal masa dietetyków czy trenerów używa współczynnika BMI do straszenia ludzi o nadwadze ,BMI to najmniej wiarygodny współczynnik :D Wskaźnik BMI, który uzyskuje się przez podzielenie masy ciała (KG) przez kwadrat wysokości ( w metrach), współczynnik [...]

Wspaniały gol Alvaro Recoby dał Interowi Trofeo TIM, dzięki zwycięstwom nad zarówno Milanem, jak i Juventusem. Milan 0-1 Inter Strzelec: Recoba 28 (I) Milan: Kalac; Cafu, Simic, Nesta, Favalli; Gattuso (Ambrosini 29), Pirlo, Gourcuff, Seedorf (Gilardino 36); Inzaghi, Aubameyang Inter: Orlandoni (Toldo 22); Maicon, Rivas, Cordoba (Samuel 25), [...]

Utalentowany napastnik Interu Mediolan, Mario Balotelli oświadczył, że jeśli nie doczeka się powołania od trenera Italii, Marcelo Lippi'ego zastanowi się nad grą w barwach Ghany. 18-latek, którego rodzice pochodzą z Ghany, zagrał już 10 spotkań w barwach młodzieżowej reprezentacji Włoch. Jednak piłkarska federacja afrykańskiego kraju wciąż ma [...]

[...] i jest mi z tym baaardzo dobrze :-D haha a ja widzisz zacząłem w wieku 14 lat...rocznik 18-tek najlepiej wspominam z tych 26 lat,ale kiedyś sobie powiedziałem dość bo przez nad intensywne życie towarzyskie i brak czasu na normalne odżywiania miałem prawie nie dowagę.pamiętam ten dzień jak powiedziałem sobie że czas się wziąć za siebie i z wagi [...]

[...] bo może być tak, że dawałeś w tych 3 treningach za dużo bodźców choć to przy dobrej misce rzadko się zdarza. Dziwne to jest bardzo bo gdzieś musi być błąd skoro jesz z nadwyżką kaloryczną, notujesz progres siłowy to i masa mięśniowa choć trochę powinna ruszyć do przodu. A nie obserwujesz, że na przykład zmieniła się kompozycja sylwetki? Na [...]

[...] owsiane , ser bialy taki jak polski czy tez inne.. Posilek o godz 5.30 w nocy w pracy nie mam duzo czasu na niego tylko 10 min. a i kaszy tez nie posiadam. Zastanawiam sie nad ograniczeniem do 5 posilkow i wykluczeniem tego o 15.30. Wtedy moge spac do 18 swobodnie a organizm przynajmniej wypocznie. Jak rozpisac te 6 posilkow na 5 z zachowaniem [...]

[...] zbilansowanych posiłków, pracuję fizycznie 7-17 czasami dłużej, pobudka o 5 w domu jestem o 18. W dni treningowe wracam około 22 ale skoro dieta ma pomóc to postaram się nad tym popracować. A co powiedziałbyś na taki zestaw? 1 klatka/triceps 2 plecy/biceps 3 nogi/barki Tylko jak to rozłożyć w tygodniu? pn 1 wt 2 śr 3 cz odpoczynek (brzuch) pt [...]

Pracuje teraz tez nad swoją stroną - taka bardziej konkretną. Zakładasz stronę swojego fan klubu? Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-08-18 12:19:37

[...] bpm gdzie zazwyczaj jest znacznie większe. https://i.imgur.com/QQVFmOy.png Do wykresu dodałem też wysokość, wiem bez szału ale celowo wybieram trasy gdzie są "małe mosty" nad lokalnymi rzekami. Na zmęczonych nogach pod wiatr nawet taka zmiana boli. Dzisiaj standardowo sesja sprawności - dzisiaj głownie swingi i pompki z przekładaniem kettla. [...]

[...] z mobilki. 19 --> ruszyłem w teren. Biegłem troszkę szybciej niż zakładałem ale pogoda mnie troszeczkę zaskoczyła. Te 2,19 km. to podbiegi dodatkowo udało się popracować nad techniką ( skipy ) 20 --> wszystko mnie bolało czułem się sztywny nawet po 2 godzinach mobilki. W planach miałem 4 km. rozbiegania i 6 km. w tempie startowym ( 4:15) [...]

[...] Tylko pytanie - jechać tak cały czas, czy robi się normalnie jakieś przerwy? Czy w miarę upływu czasu jak się organizm przyzwyczai, to podnosić dawkę? Tak jak wspomniałem w pierwszym poście - nie mam w planach odbloku narazie. Chyba, ze się coś wydarzy itd;) Za 16-18 tygodni pomyślę nad mostkiem....wszystko uzależniam od efektów i samopoczucia.

[...] 17:48sek 18min 10sek (5kg) 17min30sek 5kg) 1. przysiad ok. cały czas troche podwijam ogon, wiec nie schodzę do końca. ostatnie powt z 70 było niepełne 2. muszę popracować nad techniką. zauważyłam, że przy większym ciężarze łokcie mi się rozchodzą do zewnątrz i tym samym przyciągam sztangę bliżej szyi. ale już to wiem i bede pilnować obwód jak [...]

[...] 1. owsianka 2. szejk trening 3. brokuł, papryka, oliwki, fasolka czerwona, indyk, por, olej kokosowy 4. omlet w planie. myślę, też nad czitem, ale chyba w lodówce nic "oszukanego" nie ma. marzy mi się omlet z jabłkiem, cynamonem i orzechami;-D i tak też zjadłam- ciasto posypane migdałami i polane odżywką [...]

[...] z klata, jak nie ustawisz treningu wlasnie pod WL. Jak wczensiej priorytetem były sztuki walki, to faktycznie tam klata za bardzo sie nie przyda. Jednak warto pomyśleć nad wykonywaniem treningu np 2 razy w tygodniu korzystając z prostych schematów, jak np. ten ktory wklejam poniżej. Jets to jeden z prostzszych sposobow [...]

[...] ale cena będzie pewnie w okolicy 100zł , jak ktoś kupuje białka konkurencji typu Trec, Scitec , Olimp w podobnych jak nie wyższych cenach, warto moim zdaniem zastanowić się nad tym produktem . Na pewno się nie zawiedziecie. Rush 15g Smak 8/10 - weszło git, na duże pragnienie jakie miałem fajnie je ugasiło Rozpuszczalność 7/10 - magiczne białe [...]

[...] NIE treningowy - Karkówka 150g 32,25 1,95 0 - Ryż Parabol./kuskus/ 50g 3,5 0,5 39,5 - Bukiet warzyw wios. 200g 5,6 0,6 7,8 Kolacja: - Twaróg półtłusty 100g 19,8 0,5 3,5 - Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,9 - Pestka Dyni 30g 6g 15,6 7,2 zastanawiam się jeszcze nad przełożeniem tej oliwy stada zeby na kolacje smao bialko było.